Шарон Стоун:

Вот уж кто выглядит действительно великолепно! А ведь ей уже за пятьдесят!

 Рост: 174 см.

Самой эффективной картофельной диетой считается диета Шерон Стоун. Общие рекомендации следующие:

 

• исключить все мучные изделия,
• утром натощак выпивать стакан воды или приготовленного с вечера отвара от картофеля (отварив 2 — 3 клубня до полуготовности в мундире),
• ежедневно на ужин 1 кг мякоти арбуза не позднее семи часов вечера,
• перед сном можно выпить стакан чая или стакан кефира.

Алисия Сильверстоун

Она не была слишком стройной, когда перешла на чисто вегетерианскую диету. Причем она не только сбросила вес со своего 66-килограммового "каркаса", как она выражается, при росте 165 сантиметров - у нее также резко повысился "энергетический уровень", засияли кожа и волосы, улучшился сон.

- Я отправляю в мое тело самую здоровую пищу! - говорит Алисия.

Поскольку при вегетерианской диете потребляются продукты только с низким содержанием жира, вы быстро теряете лишний вес. К тому же она особо показана женщинам "переходного возраста". Ее характерная особенность - наличие соевых протеинов, что помогает успешно бороться с различными неприятными проявлениями менопаузы.

Трехдневная диета

День первый.

Завтрак:
170 гр сока грейпфрута; полная чашка злаковых грубого помола с соевым молоком.

Обед:
170 гр овощей в виде гамбургера; полчашки вареной фасоли.

Ужин:
115 гр сверхтвердого сыра тофу, поджаренного с чашкой грибов и чашкой стручкового гороха на две чашки сваренного на пару риса.

Десерт:
два пирожка с рисом плюс 2 чайн. ложечки варенья или джема.

День второй.

Завтрак:
два блина со свежими ягодами (клубника)

Обед:
чашка вегетерианского чили; початок горячей вареной кукурузы; чашка фруктового салата.

Ужин:
два ломтика пиццы с сыром; большая тарелка овощного салата.

Десерт:
две сливы, чашка щербета..

День третий.

Завтрак:
два ломтика низкокалорйного хлеба с соево-сырным кремом.

Обед:
чашка тушеных овощей, ломтик ржаного хлеба.

Ужин:
два больших перца с начинкой из риса и кукурузы; чашка сваренного на пару брокколи.

Десерт:
чашка нежирного йогурта; чашка клубники.

Впрочем, особых ограничений в вашем выборе нет. Консервированные фрукты тоже прекрасны по-своему.

Деми Мур

Деми Мур придерживается одной-единственной диеты:

Звезда Деми Мур блистает на голливудском небосклоне уже много лет. Это имя занимает достойное место сред и пятидесяти самых гламурных дам мира по итогам 2009года.

Она ест все в сыром виде, считая, что это лучший способ оградить свой организм от ядовитых веществ. Главное правило Деми: не надо тратить время на приготовление пищи, 75% меню состоит из сырых продуктов. Конечно, высочайшее качество мяса и рыбы должно быть гарантировано актрисе. Именно сыроедение дает возможность очень быстро почувствовать долго жданную легкость в теле.

На завтрак Деми готовит фруктовый салат, посыпает его миндалем, пророщенной пшеницей или тыквенными семенами. Никакого кофе или чая - только стакан молока с низкой жирностью.

Обедать звезда может либо овощами, заправленными оливковым маслом, либо съесть карпаччо из говядины или курицы с сыром пармезан.

На ужин будет приготовлен легкий овощной суп или суши (без риса), немного сыра, семян подсолнечника, ягоды.
Утолять жажду можно минеральной водой или свежими соками.

Легкой эту диету назвать нельзя, но результат стоит того: похоже, что у сыроедения есть побочный эффект - омоложение. Многие молодые женщины хотели бы выглядеть так, как Деми Мур в свои неполные 48.

Дженнифер Гарнер

Звезды не исключение, они также иногда садятся на диеты.Дженнифер Гарнер признается, что с помощью персонального тренера и диетолога, она приводит себя в форму. Голливудская актриса и мама очаровательных дочек,

На завтрак у Дженнифер – омлет из яичных белков с клубникой или овсянка с белковой добавкой и миндалем. В течение дня актриса перекусывает йогуртом с ежевикой, сыром, яблоками или стеблями сельдерея с миндальным маслом. На обед и ужин – нежирные белковые продукты: курица или рыба с овощами. А макароны из пшеничной муки и белый шлифованный рис Джен исключила из своего меню.

• Ешьте часто и понемногу. Дженнифер подкрепляется каждые 3 часа, что позволяет ей сохранять силы в течение всего съемочного дня.
• Никогда не пропускайте завтрак, иначе позже у вас разыграется такой зверский аппетит, что вы потеряете контроль над собой и съедите лишнее.
• Держите здоровую пищу под рукой. Если у вас всегда есть чем перекусить, вам не грозят никакие соблазны.
• Балуйте себя только в особых случаях.

Дженнифер Лопес

Кэрри Андервуд

Молодая певица похудела с 46-го размера одежды до 42-го, соблюдая всего одно правило: никогда не пропускать завтрак. Обычно ее завтрак – это протеиновый батончик Luna Bar, из числа тех, что обычно продаются в велнесс-центрах и магазинах здоровой пищи. «Разумеется, еще я прекратила пить одну за другой «маргариты» и «дайкири», заменила сладкие напитки на зеленый чай, а белый хлеб – на цельнозерновой», – говорит звезда.

Рианна

Секрет этой звезды в настрое на здоровый образ жизни. В основе ее питания только натуральные, здоровые продукты, много белковой пищи, овощи и фрукты, которые она использует в качестве десерта. Также нужно пить много минеральной воды и соков. Рианна регулярно посещает спортивные залы, но делает это не столько для похудения, как для великолепного самочувствия.

Диеты для быстрого похудения не дают долговременного эффекта, считает звезда, низкокалорийные диеты  или самые популярные диеты приносят лишь временную пользу. Самая эффективная диета - это ваш здоровый образ жизни, - утверждает она.

Гвинет Пэлтроу

Итак, главная идея этой диеты - отказ от апельсинового сока, молочных продуктов, алкоголя, сахара, пшеницы, кофеина, сои, суши. Кроме того, придется пожертвовать полноценными завтраками и обедами.

Вот как выглядел примерный дневной рацион питания Гвинет Пэлтроу:

7:00 - стакан воды комнатной температуры с лимоном;
8:00 - чашка травяного чая;
10:00 - стакан коктейля, приготовленного из малины и рисового молока;
11:30 - стакан кокосового молока;
13:30 - суп-мисо с овощами;
16:00 - горсть миндаля;
18:00 - рыба, приготовленная на пару, квиноа, напиток «скуош» (сок цитрусовых с газированной водой);
23:00 - 3 полные столовые ложки оливкового масла.

Такое питание помогает максимально быстро очистить организм от токсинов и ускорить процессы регенерации кожи.

Но кардиолог предупреждает, что, так как эта диета очень строгая, она может вызвать появление побочных эффектов, таких, как головная боль. Поэтому перед ужесточением рациона питания необходимо проконсультироваться с врачом.

Но сама Гвинет рассказала, что эта диета не вызвала у нее никакого дискомфорта. Придерживаясь данного рациона питания, мама двоих детей также занималась медитацией, принимала контрастные ванны, посещала сеансы массажа.

Мадонна

Грейпфрутовая диета Мадонны. Эта диета убирает в среднем 3-4 кг в неделю. Противопоказание только одно - не есть после семи вечера.

1-й день.
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, обезжиренный йогурт, кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и капустный салат заправленный лимонным соком (возможны любые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2-й день.
Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 ломтика хлеба с отрубями, чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирности), можно заменить 150 г сыра домашнего или нежирного творога.
Ужин: большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т. е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3-й день.
Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), рис, 2 запеченных помидора. Чай.

4-й день.
Завтрак: стакан томатного сока, хрустящий хлебец, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь - стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5-й день.
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: рис с запеченным помидором или томатный сок. На ночь - грейпфрут или сок.

6-й и 7-й день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет, не пить чефир! Кофе только свежесваренный или эспрессо. На ночь вы можете съедать только грейпфрут - и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо, соответственно, постное. Если все по-честному, вес отлетает довольно быстро и без душевных терзаний.

Кейт Хадсон

Кейт восстановила свою форму после беременности, снизив уровень потребляемых калорий за день до 1500, уделяя особое внимание приему пищи с большим количеством белков и малым количеством углеводов.