05.03.2011
Добавил Диетаcom | Комментариев 1 | Категория Диеты
Продукты, которые помогают нам похудеть.Миндаль
Миндаль подойдет для перекусов. Особенно, если вы собираетесь на какое либо мероприятие, где столы ломятся от всяких вкусностей. Он содержит необходимые организму белок, кальций, железо, фосфор, и витамины В2 и В3 способствуют обмену веществ, незаменимы для поддержания в здоровом состоянии зубов, волос, кожи. Сейчас он пользуется большой популярностью у звезд Голливуда.
Яблоки
Яблоки не только помогают похудеть, но и очень полезны
гипертоникам, они служат прекрасным профилактическим средством против
атеросклероза. Яблоки — очень ценный фрукт, в котором есть
практически все необходимые человеку витамины и минеральные вещества, а
также фолиевая кислота, пектины и сахар.
Согласно данным из Обзора Экспертизы Общественного здравоохранения и Пищи, люди, которые в своем повседневном рационе используют бобовые - весят меньше и имеют более тонкую талию. Бобы - супер борцы с лишним весом, потому что они содержат идеальную комбинацию сжигающих жир питательных веществ.
Цветная капуста
Цветная капуста - безусловный победитель по содержанию витамина C: В 1/2 чашки цветной капусты содержится 36 % необходимого ежедневного количества витаминов и питательных веществ. А так же цветная капуста уменьшает риск развития рака желудка. И как почти вся вегетарианская пища , цветная капуста низкокалорийный продукт. Она может стать заменой для более тяжелых продуктов.
Корица
Представьте, что только 1/2 ч.л. корицы каждый день помогает держать на одном уровне сахар в крови и предотвратить набор веса. Вы также можете использовать корицу, чтобы придать естественную сладость продуктам, заменяя ей сахар.
Кофе
Кофеин в кофе может ускорить метаболизм приблизительно на 15%, и эффект может продлиться до четырех часов — который составляет в целом 30 - 50 калорий, сожженных в день. Плюс, люди, которые выпивают по 3 - 4 чашки кофе регулярно, на 30% менее склонны к диабету 2 типа.
Творог
В 1/2 стакана обезжиренного творог содержится 14 граммов белка и 85 калорий. Исследования показывают, что белок избавит от чувства голода в течение дня, который поможет Вам контролировать количество съеденных калорий.
Яйца
Женщины на низкокалорийной диете, которые съедали яйцо с тостом и желе каждое утро, теряли вдвое больше веса, чем те, у кого был на завтрак рогалик с тем же самым числом калорий, но никаких яиц - исследование из Университета штата Луизиана в Батон-Руже. И не бойтесь желтков — они не будут вредить Вашему сердцу.
Чеснок
Приготовление Вашей еды с чесноком может помочь Вам не набрать лишние килограммы. Люди, которые добавили в еду специю с 0 калорий, в среднем потеряли 13,6 килограмм за 6 месяцев, по сравнению с потерей только 1 килограмма в контрольной группе. Сильные ароматы как чеснок помогут сделать еду более приятной, таким образом, Вы чувствуете полное насыщение пищей быстрее, чем обычно.
Чечевица
Она полезна при нервных расстройствах. «Человек, основной пищей которого служит чечевица, обретает здоровье, спокойствие и душевное равновесие» - такое мнение бытует ещё с древних времён.
Чечевица поможет сделать живот более плоским. В ней содержится высокий процент содержания белка и клетчатку - это два питательных вещества, которые стабилизируют уровень сахара в крови. Их употребление помогает предотвратить скачек инсулина, который заставляет Ваше тело набирать лишние килограммы, особенно в области живота.
Оливковое масло
Как и у авокадо, у оливкового масла есть здоровый жир, который дает насыщение, усмиряя Ваш аппетит. Но это скорее всего его единственная особенность связанная с похудением.
Пармезан
Женщины, которые ежедневно употребляют в пищу цельное молоко или сыр, с наименьшей вероятностью, не наберут лишний вес в течение долгого времени - исследование проводилось в американском Журнале Клинической Пищи.
Груши
Груши поставляют дозу клетчатки (приблизительно 5.5 граммов в фруктах среднего размера), которая помогает сохранять чувство насыщения после того, как Вы съедите их. И на этом их борьба с лишним весом не заканчивается. Бразильская исследовательская группа посчитала, что группа женщин, которые включали ежедневно груши в свою диету, теряла больше веса чем группа, которая включила в свой рацион овсяное печенье — при том, что у груш и овсяного печенья было то же самое число калорий.
Грибы Portobello
Portobellos низкокалорийны и имеют "мясистую" структуру. Используйте их вместо говядины в приготовлении пищи, чтобы сократить жир (и калории). Одна чашка portobello содержит меньше чем 20 калорий и фактически без жира.
Красные болгарские перцы
Эти сладкие источники витамина C, и употребление их способствует уменьшению объема талии. Одна половина перца содержит на 75 миллиграммов больше витамина C, рекомендуемой ежедневной дозы.
Дикий лосось
Мало того, что жиры содержащиеся в рыбе сохраняют Ваше сердце здоровым, но также и уменьшают объем Вашей талии. Омега 3 жирные кислоты улучшают чувствительность к инсулину — который помогает сократить жировые отложения в области живота, тем самым способствуя уменьшению объема талии.
Восточная медицина подскажет как регулировать вес: http://blog-health.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D 1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1 %80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%BE